Comencem un nou any amb nous propòsits, amb il•lusió o, en alguns casos, amb sentiments de buidor i desesperança.
Cada persona i cada situació és diferent, però passi el que passi, és important conèixer-nos per ser conscients de quins recursos personals tenim al nostre abast per transitar allò que ens presenta la vida en cada moment. Així és com ens fem resilients.
Ésser resilient significa tenir la capacitat de sobreposar-nos a situacions desfavorables o de risc. Una bona manera d’enfrontar-nos a les dificultats és gestionant les emocions, assegurant-nos que som capaços de percebre-les per no reaccionar impulsivament. Encara que no ens ho sembli, tota decisió que prenem està modulada per una o diverses emocions prèvies, de les quals molt sovint no som conscients.
Per prendre consciència de com ens sentim, podem recórrer al cos: les emocions van associades amb sensacions corporals. Papallones a la panxa, batec del cor accelerat, respiració ràpida, suor, tremolors, o tot el contrari: músculs relaxats, un somriure, energia… És en aquest moment que podem parar atenció, centrar-nos en aquestes sensacions, respirar fons, aturar-nos i fer un pas enrere per permetre que els nivells neuroquímics retornin a l’equilibri. Aleshores serà un bon moment per actuar, racionalment, havent posat a la balança les diferents possibilitats.
Parar atenció és la base del Mindfulness o Atenció plena. Aquesta és una pràctica senzilla que ens pot dur molt lluny, amb una mica de perseverança i compromís personal. El canvi comença amb les petites coses. El canvi comença fent el primer pas. A poc a poc, aquestes accions petites es transformen en hàbits que reforcen la nostra capacitat de resiliència. Quan aprenem a escoltar-nos i a respectar els nostres temps, el nostre benestar emocional creix. I finalment, cada experiència, positiva o negativa, es converteix en una oportunitat per créixer i descobrir noves forces dins nostre.
Eva Perera
Psicòloga general sanitaria i Integrativa
Tel: 722 367 860
