L’estrès no només es reflecteix en l’ànim o el descans: la pell n’és sovint el mirall més fidel. Brots d’acne, sensibilitat, manca de lluminositat o arrugues precoces en poden ser el resultat. Entendre aquest vincle és clau per cuidar-nos de dins cap enfora.
Sabem que l’estrès afecta la son, l’apetit i l’ànim. Però t’has fixat alguna vegada en el que li fa a la teva pell? Quan vius amb tensió sostinguda, el teu rostre el reflecteix abans que la teva agenda: grans inesperats, pell més reactiva, falta de lluminositat, brots de dermatitis… tot pot tenir origen emocional. I encara que una bona crema ajuda, la solució no està només en el necesser.
Cuidar la pell quan estàs estressada implica també mirar cap a dins: gestionar les emocions, nodrir el teu cos amb aliments que la protegeixin i mantenir petits hàbits que afavoreixin l’equilibri. La teva pell és el mirall del teu benestar.
Com afectal’estrès a la pell?
Quan experimentes estrès, el teu cos allibera una hormona clau: el cortisol. Aquesta substància, en petites dosis, ajuda a adaptar-se. Però quan l’estrès es cronifica, el cortisol provoca inflamació, augment de greix, oxidació cel·lular i afebliment de la barrera cutània.
Com reconèixer que la teva pell està estressada
La teva pell pot estar demanant ajuda si notes algun d’aquests signes:
• Brots d’acne on abans no tenies.
• Rojors o descamació, especialment en galtes o front.
• Picors, tibantor o sensació d’ardor, fins i tot amb els teus productes habituals.
• Rostre més grisenc o cansada, fins i tot si dorms.
• Pèrdua d’elasticitat o augment sobtat de línies d’expressió.
En aquest context, canviar de cosmètics no és suficient. La clau està a atendre també el teu interior.
Com combatre l’estrès en la pell des de dins
1- Alimentació rica en antioxidants Incloure fruites i verdures de colors intensos (pastanagues, nabius, espinacs), fruita seca, peix blau i oli d’oliva verge extra ajuda a contrarestar l’estrès oxidatiu provocat pel cortisol. A més, aquests aliments enforteixen les defenses de la pell.
2- Dormir prou (i bé) Durant el somni profund s’activa la regeneració cutània. Dormir poc o malament afavoreix la inflamació i l’envelliment. Per tant, convé crear rutines nocturnes sense pantalles, amb sopars lleugers i moments de calma.
3- Fer exercici moderat i constant
Caminar, nedar o fer ioga allibera endorfines que redueixen l’estrès i milloren l’oxigenació de la pell. Fins i tot 30 minuts al dia poden ser suficients per a notar canvis visibles.
4- Respirar, meditar, pararEl mindfulness, la respiració conscient o simplement estar uns minuts al dia en silenci pot ajudar-te més que qualsevol sèrum. Quan et calmes per dins, la teva pell ho nota per fora.
5- Prendre infusions adipògenes o suplements amb orientació mèdicaAshwagandha, magnesi, triptòfan… Hi ha fórmules naturals que poden ajudar-te a equilibrar cos i ment. Consulta sempre amb un professional.
Cura tòpica: la rutina ideal per a pells sota estrès
Una pell sota estrès necessita fórmules calmants, antioxidants, regeneradores i suaus, que no afegeixin més càrrega al seu delicat equilibri. A més, convé reduir l’ús d’actius molt agressius i prioritzar els gestos que aportin confort.
AMIC
