Quan tenim diabetis, el cos no produeix prou insulina (hormona que ajuda la glucosa a entrar a les cèl·lules) o no la fa servir correctament, cosa que provoca nivells elevats de sucre en la sang.
Hi ha diversos tipus de diabetis, però els més comuns són:
• Diabetis tipus 1: el cos no produeix insulina. Sovint apareix en nens o joves.
• Diabetis tipus 2: el cos no usa correctament la insulina. Sol aparèixer en adults i està molt relacionada amb l’estil de vida.
• Diabetis gestacional: apareix durant l’embaràs i desapareix després del part, però pot augmentar el risc de diabetis tipus 2 més endavant.
Alguns signes que poden indicar diabetis inclouen: set intensa i boca seca; orinar més del normal; fatiga constant; pèrdua de pes inesperada i visió borrosa.
Si es detecta a temps, la diabetis es pot controlar i evitar complicacions greus com problemes cardíacs, renals o oculars.
Tot i que la diabetis tipus 1 no es pot prevenir, el tipus 2 sí que es pot evitar o retardar amb alguns hàbits saludables:
1. Alimentació equilibrada: menjar més fruites, verdures i cereals integrals. També és important limitar els aliments amb sucre i greixos saturats.
2. Activitat física regular: fer exercici com caminar, córrer, nedar o anar en bicicleta almenys 30 minuts al dia. L’exercici ajuda a controlar el pes i millora la sensibilitat a la insulina.
3. Mantenir un pes saludable: evitar l’obesitat redueix significativament el risc de desenvolupar diabetis tipus 2.
4. No fumar i moderar l’alcohol: el tabac i l’alcohol en excés augmenten el risc de diabetis i altres malalties cròniques.
5. Control mèdic regular: revisar la glucosa a la sang, especialment si hi ha antecedents familiars o altres factors de risc.
Adoptar hàbits saludables no només ajuda a prevenir la diabetis, sinó que també millora la salut general del cor, els ossos, el cervell i el benestar emocional.
